miércoles, 25 de noviembre de 2020

Autoestima

Hola!

Este es un post extra. Un post en el que me gustaria hablar algo muy importante como es la autoestima. El sentirse bien con uno mismo, el gustarse dentro de unos limites saludables fisicos y psiquicos, y el gustar como ultimo punto. Así que voy ha escribir un poco sobre cada aspescto.

· El sentirse bien con uno mismo: es el motivo por el que se hacen muchas cosas, como por ejemplo, perder peso, salir a correr, una operacion de pechos, una ortodoncia. Son muchas cosas las que llevan a las personas a hacer todos estsos y otros actos, pero que conviven con el dia a dia y que nadie teme por ninguno de ellos, siempre y cuando se hagan dentro de unos limites.
· El gustarse dentro de unos limites: por que los limites a veces estan difusos, borrosos, o no son claros, pero todos sabemos cuando la persona que tenemos al lado ha pasado la linea, aunque ella no se de cuenta. Por que lo bonito tiene un punto y si te pasas demasido, de lo bonito, se convierte de nuevo en feo.
· El gustar: ya no es cuestion de que uno se guste a si mismo, que tambien. Es cuestion de que si uno esta contento con lo que ha conseguido dentro de los limites, esa alegria la transmitira al resto y gustara incluso más.

Por eso hay que quererse, hay que dejarse querer.

lunes, 11 de mayo de 2009

Lunes, comienza el reto: 77.242

Hola!

El fin de semana a pasado rapido y de una manera extraña.
 
El sabado por la mañana sali a ver coches, para comprarme uno nuevo con un amigo, y como se nos hizo tarde terminamos comiendo en un buffet libre chino, la mayoria en parte fritos, pero... comi bastante asi que por la noche no hice cena.

Ayer domingo estube solo en casa y cocine pasta con verduras y un poco de queso y pechuga de pavo.

Por la tarde tome un burrito de carne y un trozo de tarta sacher con un cafe con leche. Lo cual parece que no dio problemas en el peso.

Hoy lunes empieza la nueva semana, con 4 dias por delante para volver a lograr eliminar el 1.50% del peso. Pero dado que hice mal en comer demasiado en el chino, ahora peso el 78.80: 2,792%, de la semana 1. -0.507, de la semana 2, así que si nos basamos en la semana que corresponde, la 2, tendria que perder el 2.007%. Poco a poco.

Domingo 10 de Mayo:
Peso a las 23.47h: 78.800 (-0.507%)

Lunes 11 de Mayo:
Peso a las 9.00h: 78.100 (0.385%)

viernes, 8 de mayo de 2009

Semana Conseguida

Hola! 

Buenos días! Como cada viernes la cita con la bascula es inevitable.

Desde que retomamos Cambio Radical Blog Edition con el nuevo formato para perder pero, con objetivos muy claros para cada semana, del perdida minima del 1.50% del peso, parece que la primera semana va genial.

Esta mañana a las 10h el peso marcaba 78.400. El 3.361% de perdida de peso. En total he perdido 2 kilos 600 gramos.

Es un buen comienzo, que hace que continue en este ritmo, con ganas, pero no debemos engañarnos... y continuar con esfuerzo. 


Peso a las 10.00h: 78.400 (3.361%)

jueves, 7 de mayo de 2009

Ganando terreno

Hola!

Hoy es jueves por la noche.

Ha sido un dia caluroso, con sol, y además libre en el trabajo, asi que lo he aprovechado para hacer un poco de todo.

He ido a ver coches a varios concesionarios ya que me quiero comprar uno nuevo. El mio es del 92 y ya no se cuanto tiempo le quedara de vida. A pesar de ello... todo puede ser que dure un tiempo.

Despues he comido en casa, una buena fuente de ensalada de espinacas y canonigos con tomate, maiz, esparragos, y queso. Una gran fuente de alimentos sanos.

Por la tarde he ido a ver unas gafas nuevas y a la playa a tomar el sol con dos amigas, brisa del mar y altas temperaturas, un contraste... veraniego en casi mediados de mayo.

Como ya se sabe... la cena no existe y me estoy acostumbrando a comer poco. Algo positivo.
Como tambien lo es... que estoy en porcentajes superiores a los que el programa pide. Ya no solo el 1% si no que superiores al 1.50% que yo he querido poner en es version del programa de tv. Los niveles de porcentaje en los que estoy trabajando son del minimo del 1.631% y el 2.792% de maximo, alcanzando asi un peso perdido de aproximadamente 2 kilos.

Mañana la bascalu dictara sentencia. Esperemos llevar un buen porcentaje.

Jueves 7 de Mayo:
Peso a las 10.45h: 78.800 (2.792%)
Peso a las 21.15h: 79.100 (2.402%)

martes, 5 de mayo de 2009

Hoy qué

Hola!

Hoy va a ser un dia complicado, esta noche tengo una cena, que no puedo evitar, y por poco que coma... se que algo comeremos.
Al menos de ejercicio fisico, a parte de en el trabajo, camino 45 minutos para ir a trabajar.

Para desayunar un platano, que de frutas vamos escasos todavia. Y pasa comer tengo salada y pasta boloñesa.

Es cierto que hoy trabajo 8 horas y que es desgaste es importante pero a pesar de todo... se que no perdere peso en el dia de hoy.

Martes 5 de Mayo:
Peso a las 8.20h: 79.800 (1.504%)
Peso a las 22.05h: 78.900 (2.661%, antes de cenar)

lunes, 4 de mayo de 2009

Modificacion de objetivo

Hola!

Se que es pronto pero este es el blog de hoy.
Ayer cabia la posibilidad que tuviera que cenar, pero finalmente no fue así y pude prescindir de la cena. A pesar de todo por la tarde tome un refresco y un helado. Cosas poco recomendadas en dietas como esta. 

Anoche antes de irme a la cama decidi pesarme y marcaba 79.900.
Esta mañana antes de desayunar, me he pesado y ponia 79.500. Despues he desayunado un platano, y es que en casa no queda mucha fruta, mañana haremos la compra ya que la traen fresca.

Hoy lunes para comer ensalada, carne a la plancha con queso y fruta.
De cena granizado de limon.

El titulo del post hace referencia al siguiente comentario:
Al final la semana la bascula debe de marcar el minimo del -1.50% del peso inicial de la semana. Pero en el caso de que fuera un porcentaje inferior la tabla de ira cambiando y actualizandose en el post que le corresponda. Es decir, cada viernes.


Domingo 3 de Mayo:
Peso  a las 00.30h: 79.900

Lunes 4 de Mayo:
Peso a las 9.15h: 79.500
Peso a las 23.59h: 80.200

domingo, 3 de mayo de 2009

Fruta

Hola!

Desde que estoy haciendo dietas, parte importante para mi es acostumbrar a mi organismo a cantidades pequeñas, a ir cerrando el estomago, de manera que esto lo voy consiguiendo menos. Los desayunos y las cenas son cosas a eliminar. Las reservas que el cuerpo tiene son suficientes hasta cierto momento de la dieta para ayudar a la perdida de peso.

Ayer sábado el horario de trabajo no dejo mucho espacio a la alimentación, pero a pesar de ello para desayuna tome fruta y a las 15h, hora en la que termine de trabajar, más fruta: dos naranjas, un plátano, y una pera. Todo ello por que por la noche tenia una inevitable cena de cumpleaños en la que nos sirvieron los platos muy lentamente y con pocas cantidades, gracias a ello pude digerir la comida más facilmente y no incharme enseguida.

Hoy domingo, día de la madre, he comido en casa con la familia: pescado, patatas fritas, y champiñones a la plancha, de postre un trozo pequeño de tarta. Me e quedado en el punto justo. Sin incharme.

Peso a las 15.58: 81.900 (recien comido y con ropa)

viernes, 1 de mayo de 2009

Esfuerzo en balde, empezar de cero.

Hola!

Desde el 10 de Febrero no escribo un post, y es que desde esa fecha el equipo me saco del programa para ver el comportamiento que tenia. Hoy es 1 de Mayo y escribir un post no significa que haya vuelto con el equipo al completo. Ahora estoy solo frente al peligro. En los 79 dias he cogido peso, unos 500 gramos semanas aproximadamente, algo que es echar a la basura el trabajo desde Octubre a Febrero, de 4 meses. Ahora espero, con esta vuelta en solitario, perder el peso que me sobra y mantenerlo.

Ayer ya no podia esperar más y me subí a la bascula de casa, desnudo, como debe ser, y... 81 kilos. Se me derrumbo un poco todo por que no esperaba que fuera tanto... pero es que he evitado subir a la bascula. Un fallo. Ahora tocara volver a subir mas a menudo.

En la televisión, estan emitiendo un programa en el que los concursantes tienen que perder un porcentaje, en este caso del 1% pero esta claro que contra mas pesan pas quilos pierden para llegar al 1%, así que yo voy a poner el 1,50% semanal. Así que aqui esta la tabla de perdida:

El peso para el proximo viernes esta previsto que sea de 79.803 kilos.

Hoy he comenzado con un desayuno de media rebanada de pan de molde con 1 locha de lomo embuchado y otra de mortadela, para comer un sandwich de pan multicereal con avena relleno de ensalada de canonigos, rúcula, espinacas, queso fresco, atún, y pimiento rojo, de poste 2 naranjas y un plantano.

Peso a las 18.00h: 81.000

lunes, 9 de febrero de 2009

Comienza la semana

Hola!

Hoy el cuerpo me pedia descansar un poco, supongo que por trasnochar ayer un poco. Así que me he levantado a las 11.00h, me he duchado vestido, e ido hacia el trabajo.

No he comido nada en casa por que para poderlo hacer tranquilamente seria hacer el desayuno con la comida, y eso no me gusta. Así que me he llevado desde casa yogures para comer y merendar. Y eso he hecho, a las 12.45h. he comido 2 yogures y una palmera, por meter algo de ázucar al cuerpo. Por que ya que solo tomo yogures.

Pero para cenar el equipo me habia preparado de esparragos verdes, gambas y huevo.
Y es que si durente hace todo el dia no tomo mas que los yogures, lo que he tomado esta noche no ha dido mucho, el cuerpo necesita alimentarse de algo por poco que sea.

Por cierto esperaba pesar más esta mañana despues de las comidas del sabado y el domingo.

Peso a las 11:00h: 75.400

domingo, 8 de febrero de 2009

Un buen dia!

Hola!

Hoy sin prisas ninguna me he levantado despues de descansar lo que el cuerpo me pedia. Sobre las 10.45h. me he levantado me he duchado y he recogido un poco la habitación.

Tambien me he dedicado un buen rato para mi, me he puesto la mascarilla de limpieza profunda y la revitalizante, perfilado las cejas cortado las uñas y limpiado los diente a conciencia.

Para comer habian paella, de la cual he comido mas verdura y algo de pollo que arroz.

Sobre las 18.00h he quedado para que me recojan, asi que he vuelto a la ducha para estar bien limpio. Me he vestido y nos hemos ido a dar una vuelta por el centro y a tomar un café.

Sobre las 21.00h hemos ido a cenar a un restaurante que no vamos habitualmente.
La verdad es ha estadomuy bien. Hemos pedido una ensalada, un trozo de queso con mermeladas, patatas bravas, y una crep de pollo, champiñones y bechamel.
De postre un brownie con helado.
Todo estaba muy rico y nos gusto mucho. Son quedamos saciados, en su punto justo.

sábado, 7 de febrero de 2009

Sabado 7

Hola!

Hoy sabado ya he tenido que ir al trabajo, pero la verdad es que no me apetecia nada.

Al menos eso me ha servido de ejercico ya que he tenido que iremediablemente sentarme a la mesa a comer y cenar, ya que si lo hubiera podido evitar no me hubiera sentado y habria seguido con la campaña NoHunger.

Para comer espaguetti boloñesa y para cenar un buffet de ensaladas, y tambien tomado alli algunas pastas, por provar algo diferente.

Peso a las 12:00h: 75.000
Peso a las 23:30h: -

viernes, 6 de febrero de 2009

4 meses

Hola!

Hoy me gustaría empezar dando las gracias a todo el equipo que ha estado a mi lado durante estos 4 meses y que por el momento va a continuar haciendolo, a lo que doy desde ya las gracias.

Han sido 4 meses un poco complicados, ha costado bajar de peso pero al final lo he conseguido y continuo haciéndolo gracias a la campaña que ha lanzado la ONG Acción contra el Hambre.
Continuo en el gym a la espera de alcanzar el peso correcto, continuo utilizando los geles limpiadores, exfoliantes y la crema antimanchas que me ha dado buenos resultados. Continuo cepillando los dientes con cepillo eléctrico y crema blanqueadora. Cuido mi pelo con un buen champú y fijación de calidad.
He cambiado las gafas por las lentillas, y... me siento diferente con la barba que llevo aunque no se cuando me la quitare.
A pesar de que el programa va a continuar he tenido que ir renovando mi armario con el equipo del programa por que la ropa me queda grande y ahora me gusta marcar un poco de tipo, me siento mas seguro y guapo. uso gafas de sol que con la barba, cuidada eso sí, me dan un aire interesante.
Con el equipo he comprado pantalones, camisetas y camisas, prendas de punto, corbatas, calzado, abrigos y chaquetas, una gorra y hasta ropa interior. Así que he renovado el armario en todos los puntos, eso sí... la ropa que ya tenia continua en el armario, por que me viene a pesar de ser tallas grandes y no marcar tipo.
Por el momento y algo que quiero conseguiré con ayuda de la campaña de la ONG Acción contra el Hambre es perder la barriguita que tengo, que ahí es donde más me cuesta. Y se que puedo eliminarla.
Cuando haya perdido hasta el peso que me quiero, comenzare de nuevo el gym para tonificar, y seguro que se notara enseguida los primeros resultados, ya que cuando comencé el ejercicio yo y la gente lo notaba, sobre todo los compañeros y compañeras de trabajo, con los que me cambio en el vestuario.

Pero a parte de todo esto hoy ha sido mi dia libre, y me ido al centro comercial ya que tenia que comprarle a una compañera una camisa que quería y un regalo. A parte he ido a darme una vuelta y he terminado comprando una chaqueta y un album de fotos.
Del centro comercial me he pasado por mi tienda a ver a la compañera y darle las cosas que le he comprado, y me vuelto a casa sobre las 18.30h.
Por la noche he salido un ratito con una amiga.
El dia lo he pasado comiendo poco, así que he conseguido mantenerme. Lo que en principio ha sido fantastico.

Peso a las 12.00h: 75.000
Peso a las 23:30h: 75.000

jueves, 5 de febrero de 2009

Las lentejas

Hola!

Ya ha pasado un nuevo dia, un nuevo dia, que se ha convertido en un nuevo reto.

He estado hablando con el equipo, y la verdad es que voy con los dias justos para perder el peso de las estimaciones, los 4 kilos para esta semana esta muy justo pero todos esperamos poder conseguirlo. Lo complicado es para la siguiente semana, alcanzar el total de perder 6 kilos más, en total serian 10 kilos. Es algo que seguramente no sea posible, pero seguiremos en esta linea para intentar alcanzarlos, y llegar a los 67 kilos, algo... dificil. Además nunca he bajado de los 71 kilos si mal no recuerdo. Pero todo es cuestion de esfuerzo y voluntad.

Por otra parte comentar que ha vuelto la ayuda humanitaria, pero solo han traido, ademas de los dos yogures y agua, 100 gramos de lentejas cocidas.

Al menos esta noche pasada he podido dormir como hacia mucho tiempo que no lo hacia. Tal ha sido la cosa que me he despertado a las 11.30h. y de ahí a la ducha. Me he quedado tan suave que era como para meterme otra vez en la cama, y seguir descansando.

El trabajo hoy ha sido un poco largo y eso ha estado bien, de 16h a 21.30h.

Peso a las 12:00h: 75.500
Peso a las 23:30h: 75.500

miércoles, 4 de febrero de 2009

Ayuda Humanitaria

Hola!

Ha sido un dia duro, me han consederado un refugiado desplazado.
Nadie sabe de donde ha llegado ayuda, pero parece que por un día, al menos... no estamos en situación ni con fuerzas para pedir nada.

Por la mañana, como desayuno, a las 10.00h, un cafe con leche acompañado de un pequeño bollo de chocolate. Y hasta la hora de comer sobre las 14.30h dos tacos de carne con queso, unos tallarines con queso, una pequeña lasaña de carne y verduras, de postre un zumo de naranja.

Creo que debo dar gracias por que desde hace dos dias la verdad es que he comido muy poco, yogures basicamente, y que ahora me den toda esa comida va genial para continuar el camino, pero ya no se cuando podre volver a comer de esa manera. Ha sido una ayuda puntual que no esperaba, sobre todo la de la comida.

Para la noche ya no he tomado nada y a media tarde, a las 17.30h ya me sonaban las tripas. La verdad es que se pasa mal cuando uno tiene hambre.

Por cierto la comida se ha quedado dentro de mi a pesar que he ido varias veces al baño a soltar lastre. El peso de anoche es el mismo que el de hoy, a pesar de que esta mañana pesaba 75kilos.

Mañana volveran los yogures.

Peso a las 20:30h: 76.600

martes, 3 de febrero de 2009

Se puede soportar, por el momento.

Hola!

Esta mañana me han sacado de la cama, siempre que estoy durmiendo a gusto suena el telefono o pasa algo que me tiene que despertar, pero que le vamos a hacer.

Sobre las 10h de la mañana he ido a la oficina de seguro del coche a pagarlo, y depues cuando he subido a casa he tomadoun yogurt, tenia demasiada hambre y el estomago me dolia del hambre. Así supongo que lo pasan los niños que no tienen que comer, aunque incluso peor, por que tampoco tienen nada que hacer.

A las 12:30h he salido hacia el trabajo. Allí, para comer a las 13.45h me he tomado el segundo yogurt, y en la merienda a las 17.00h, el tercer y ultimo yogurt del dia ademas de un dulce (una palmera), pero la verdad es que ha sido como si no hubiera comido nada por que ha sido poco. El resto del dia lo he pasada bebiendo una poca de agua, pero nada mas.

Espero que llegue el dia en el que solo pueda tomar yogurt, uno como minimo, que menos!

Peso a las 23:30h: 75.700

lunes, 2 de febrero de 2009

Ya lo noto!

Hola!

Ha sido un dia largo.
Esta mañana he ido a llevar el coche al mecanico, por que tiene una fuga en un mangito y pierde agua, y el fin de semana pasado ya me dio problemas.

Sobre el medio dia me he ido al trabaja, entraba a las 13h. pero he llegado pronto y me he pasado por la hamburgueseria a por una hamburguesa con patatas fritas y agua, ya tenia mucha hambre.

Durante las horas de trabajo de 13h a 21.30h he parado para hacer la merienda y me he tomado dos yogures bifidus, los cuales forman parte del programa NoHunger.

Esta noche no he cenado y mañana volvere a pasar con 1 ó 2 yogures, esta vez sin nada más. Pero ya se empieza a notar el hambre. Espero que pronto el cuerpo se me acostumbre.

Peso a las 23:30h: 76.300

domingo, 1 de febrero de 2009

Vaya domingo, de los malos

Hola!

Me acoste tardisimo ayer y al final me he levantado a las 18h. y por la noche he ido a cenar con una amiga y su amigo. El resto del dia ha sido nublado y aburrido.

Sabado libre.

Hola!

Hoy sabado me lo han dado libre en el trabajo, asi que lo he tenido todo para mi.

Por la tarde he quedado con un amigo y hemos ido a picar un poco y despues hemos salido al cine, a la sesion de la 1 de la madrugada. Ya se que es tarde pero, es que lo hemos pensado tarde.

viernes, 30 de enero de 2009

Suizo!

Hola!

Hoy le he querido dar una sorpresa a una amiga, y le he dado a elegir un sobre entre seis. A sacaso el sobre suizo. Así que nos emos ido a cenar a un restaurante suizo que hay en la ciudad. Cada sobre tenia dentro un restaurante de un pais diferente asi que... podia tocar cualquieta.

Hemos cenado un hojaldre relleno de quesos, una ensalada de queso de cabra con canonigos y salsa de mostaza, y de principal una fundue de quso con tomate muy rica que no hemos podido acabar. De postre una tarta casera de chocolate y una mousse de chocolate.

El resto del dia ha sido habitual.

jueves, 29 de enero de 2009

De reunion

Hola!

Hoy ha tocado reunión con el equipo, para hablar de la nueva campaña de la ONG Accion contra el Hambre. Hemos concretado el dia para empezar, y las lineas que va a seguir, en el objetivo que tendrá.

Además tambien se ha hablado sobre la continuidad del programa y parece que ya esta confirmado que así será, ya que solo faltan por atar algunos cabos sueltos.

La campaña 'NoHunger' comenzara el 2 de febrero y sin una fecha definida. Posiblemente entre 1 y 2 semanas.
El argumento es la campaña es saber y sentir que es lo que sienten en su cuerpo el no tener nada que comer. 
Por seguridad no podemos en el programa dejar de comer nada, así, la unica racion de comida diaria sera un yogurt, que aporta escasas energias al cuerpo.
No va a ser complementado por ningun complejo de vitaminas, ni similar.
Lo que si podre tomar sera agua, aunque poca cantidad por que la gente que no come tampoco puede beber, dado que estan en situaciones extremas.
La perdida de peso estimada para una semana es de aproximadamente 4 kilos y en dos semanas de 10 kilos. Pero estas perdidas dependeran de como vaya evolucionando el cuerpo y la pripia campaña.

miércoles, 28 de enero de 2009

Resultados

Hola!

Retomamos la rutina habitual de siempre del programa.

Trabajo, alimentacion cuidada y cuidados habituales.

Hoy me gustaria hablar un poco de ellos, de los cuidados habituales.
Estan funcionando bien, sobretodo notablemente la crema antimanchas y el cepillo electrico. Es resto mantienen su funcion pero no llegan a superan las expectativas que habia depositado en ellos.
A parte esta el gel fijador, el champú, y los geles limpiadores que continuan dando los resultados deseados.

martes, 27 de enero de 2009

Por fin!

Hola!

Por fin la cosa parece que se va encauzando, todavia tengo algun poco de malestar y calores, a pesar de que me estoy tomando los medicamentos para queno aparezca la fiebre, entre otras cosas.

Estubo bien que me fuera a trabajar por que ya que estaba un poco recuperado mi mente se centro en otras cosas y no en como me encontraba yo.

Por lo que respecta a la alimentación, el equipo ya no me hace cosas de comer para perder peso, si nos una alimentación variada y sana, sin mas. No hay fritos en la medida de lo posible, pero la verdad esta comida es la que debo de comer de normal. De todos los grupos alimenticios.

lunes, 26 de enero de 2009

Resfriado, Uf!!!

Hola!

Desde el viernes he estado en cama hasta hoy. Fiebre , malestar general, dolor de cabeza, piernas flojas, dolor de oidor, afonia, y seguramente algo mas que nos recuerde mehan tenido dos dias en la cama pasando el rato.

Comer las verdad, es que poco, zumo de naranja, mucha agua, alguna fruta, tostadas con manquella, pechuga de pavo, y... alguna sopa ligera, sin mas complicaciones.

Hoy lunes he ido a trabajar, sin poder hablar, pero sin fiebre, ni otras cosas.

jueves, 22 de enero de 2009

Fiesta, dia de descanso.

Hola!

Tocaba madrugar, pero gracias una fiesta local mi empresa ha cerrado este jueves. Pero por contrapartida hay que decir que mañana estaremos unos cuantos bien pronto en la empresa, a las 8 hay que estar allí, y despertarse tan pronto...

Pero a lo que voy, para comer hoy me he ido con la familia a un restaurante, hemos tomado un menu, yo de primero paella y de segundo unas croquetas de bacalao con patatas y alcachofas a la plancha.

Esta noche me ha llamado mi amiga para ir a un restaurante donde daban como promocion cena 2x1. Así que hemos pedido un entrante y un plato cada uno. Ha salido a buen precio la verdad...

Hoy el equipo por la tarde ha tenido reunión conmigo para ver como se podia plantear la Campaña NoHunger Cambio Radical Blog Edition Extreme Makeover. Y hemos llegado a la conclusion de que para llegar al fondo de la cuestion, pasar por la situacion, que pasan milliones de personas en todo el mundo, es la mejor opción. A pesar de que sabemos de que es arriesgado.

Es cierto que estas personas no dejan de comer de un dia para otro, que no beben agua en dias, que a penas se mueven o que a veces recorren kilometros para poder beber o comer o simplemente huir de una guerra, que no tienen las comodidades que alguien como yo puede tener. Pero a pesar de todo, vamos a intentar, y voy a intentar pasarlo mal. Quizas pueda parecer idiota pero creo que necesito hacerlo, hacerlo con el equipo que me apoya.

Pronto daré mas detalles.

miércoles, 21 de enero de 2009

No Hunger

Hola!

Hoy miércoles ha vuelto a ser un dia largo, hemos salido tarde de trabajar.

Para comer he tomado de nuevo un poco de estofado de macarrones con carne y patatas, y de segundo una rebanada de pan de molde con una loncha de queso y otra pechuga pavo.

A la hora de la cena, y como hemos salido tarde una compañera y yo hemos parado en una hamburguesería a tomar algo, ya estábamos cansados y aunque apetecía llegar a casa, se hacia muy pesado sin parar a descansar aunque fuera un rato.

Hoy me gustaría comentar algo que vi el otro dia en la parada del autobús. Se trata de este cartel.




Resulta un tanto desalentado y quizás extraño que yo este aquí haciendo este blog e intentando perder peso, entre otras cosas, cuando de repente mueren niños, o sus familiares, o gente que no tienen nada que llevarse a la boca.

Por ello voy a poner el icono de la campaña que esta llevando a cabo la ONG Acción contra el Hambre. NoHunger. MÁS INFO AQUÍ.

Y muy pronto, lo mas seguro que en unos días, lleve yo acabo, mi particular NoHunger.

martes, 20 de enero de 2009

Tarta para hoy.

Hola!

Hoy ha sido el cumpleaños de mi hermano. Así que ya comento que he comido tarta, que por cierto estaba muy rica y cualquiera podria comer tanta como quisiera por que no llena. Es como si comieses aire.

Por la manaña para almorzar he tomado un sanwich de queso y un bifidus.

A la hora de comer un estofado: macarrones, carne y patata.

Y esta noche a parte de la tarta un trocito de pan con una loncha de jamon serrano.

lunes, 19 de enero de 2009

Comienza una nueva semana

Hola!

Empieza la semana, y empieza mal.

Me he levantado tarde y he tenia que trabajar de 13 a 17.30h así que lo que he comido ha sido muy pronto para comer y tarde para desayunar. Finalmente dos tostadas con mantequilla y un vaso de leche con cacao.

Despues cuando he llegado a casa he comido, merendado, y cenado: sopa de pescado con fideos, palitos de cangrejos, un sanwich de queso con salchicon, y tres piezas de fruta. 

Antes de acostarme un yogurt bifidus para regular.

domingo, 18 de enero de 2009

Domingo libre al fin.

Hola!

Despues de muchos domingos sin desncasar, y de muchos dias de trabajo seguido e intenso, hoy he podido descansar, me he levantado en casa de una amiga, y hemos desayunado un vaso de leche con cacao en polvo.

Sobre las 13.30h he llegado a casa y el equipo estaba terminando de preparar la cocida, espaguettis boloñesa, hacia mucho que no los comia.

Por la tarde he quedado con unos amigos para ir a dar una vuelta y al final hemos ido al cine y cenado en un restaurante chino.

sábado, 17 de enero de 2009

Mucho trabajo, pero mejor asi.

Hola!

Hoy para comenzar el dia, un desayuno de dos tostadas con mantequilla sobre las 12h, y para comer verduras asadas y pechuga a la plancha.

El trabajo ha sido intenso y duro. Mucha gente y pocos trabajando, así que al menos, no podemos quejarnos por que para lo que habia hemos salido pronto.

Para cenar hemos estado 3, yo y dos amigas. No hemos salido de fiesta, pero hemos ido a casa y hemos pasado despiertos hasta las 4 al menos.

viernes, 16 de enero de 2009

Dia de carne

Hola!

Hoy, despues de madrugar un poco para ir a trabajar, de trabajar duro. He llegado a casa para comer.

El equipo, ha preparado tomate y carne a la plancha con queso fundido, y todo son sales marinas, estaba muy bueno.

Pero la verdad es que me ha sorprendido que me pusieran carne. Cuando desde hace mucho que no como un filete de carne. Al menos en la casa.
Quizas es que por algo se empieza, para ir finalizando el programa y dejarme un poco libre.

Ya queda cada vez menos. El dia 6 de febrero habran paso 4 meses desde que empezo el programa y los resultados... se notaran. ¡Seguro! Y si la no hay decisiones de ultima hora, finalizara el programa. Yo espero que lo alargen al menos un mes más. Hasta el 6 de marzo.

jueves, 15 de enero de 2009

Paseo por la tarde

Hola!

Estamos a jueves y el dia he empezado con prisas, casi llego tarde al trabajo y es que es normal, no he oido el despertador. Estoy demasiado cansado como para que mi cabeza responda a estimulos de como por ejemplo: ¡¡ levantate !! pero menos mal que no fue demasiado tarde la hora de llegada.

Cuando llegue a casa sobre las 16h para comer un plato normalito de paella de verduras.

Por la tarde salí a dar una vuelta por el centro y cene con una amiga en una local donde la base son ensaladas. Por lo menos... algo sano.

miércoles, 14 de enero de 2009

Dia de buena alimentacion y trabajo.

Hola!

Ayer salimos tarde del trabajo y es habia inventario. A parte de tardar mas de lo habitual, salimos tarde, y eso nos cansa.
Hoy he comenzado a las 17h. lo que me ha dejado descansar, pero hemos vuelto a salir tarde por que esta noche habia trabajo.

Para comer hoy un poco de arroz caldoso de cocido y de segundo emperador. De postre una fruta.

martes, 13 de enero de 2009

Largo dia

Hola!

A pesar de lo de ayer, el dia ha empezado con un desayuno perfecto. El grupo de los lacteos, un bifidus y una fruta.

Para la hora de comer el equipo ha preparado algo ligero como:

Y despues una jornada de trabajo de 17.00 a 22.30 he llegado a casa.
La cena esta anulada, el cuerpo pide perder un poco de peso, se siente mejor con menos. Mas liviano y contento.

lunes, 12 de enero de 2009

Efecto Bifidus

Hola!

De nuevo hoy he tomado entre otras cosas yogures bifidus, en concreto 6.
Ya se que son demasiados, y que... producen efecto laxante tambien lo se. Esta noche el cuerpo pedia en dos ocasiones ir urgente al baño, lo que ha parecido que tubiera diarrea.

Para comer una hamburguesa y dos bifidus, de merienda, ya tarde dos frutas y los 4 yogures restantes.

A la hora de la cena, sobre las 22.15h. los efectos comenzaban, y el baño ha sido indispensable.

Mañana la bascula supongo que marcara un peso dentro de los 76kilos. Que por el momento es el peso en que me mantengo, con no subir, estaria bien, pero quiero quitarme los que sobran. 

domingo, 11 de enero de 2009

Domingo, vulevo al trabajo.

Hola!

Hoy a tocado trabajar. Ya se que es domingo pero el primer domingo de cada rebajas siempre se abre. Así que haciendo honor a la tradición hemos ido a trabajar.

El horario pedia un poco de esfuerzo. Desde las 13h a las 21.15h y descanso de 30 min. para comer a las 17.30h. He salido rapido a por una hamburguesa, una pechuga de pollo y un refresco. Y por la noche para limpiar en ayuno.

Mañana por la mañana ya sera otro dia.

sábado, 10 de enero de 2009

Hoy ya mejor.

Hola!

Despues de estar mal el dia de ayer hoy todavia sigo llendo al baño. A pesar de ello me encuentro bastante mejor, por que ayer no podia casi trabajar. Me encontraba mal.

Hoy sabado he desayunado fuerte por que tenia mucha hambre y encima ayer no comi nada en todo el dia.

En el día de hoy he trabajado de 16h a 21.30h, y cuando he llegado a casa me he metido en la cama para descansar, ya que no estoy del todo perfecto.

Ha habido gente y es que con eso de que son rebajas en la tienda no para de haber clientes. A pesar de que estamos en la zona centro, que no es lo mismo que un centro comercial.

Mañana tambien trabajo por la tarde. Así que espero estar curado. Estos dias no puedo faltar, ya que son muy buenos por lo que respecta a las comisiones de las ventas que se hagan.

viernes, 9 de enero de 2009

Estoy malo

Hola!

Hoy me encuentro mal del estomago. Ultimamente esta circulando un virus que afecta al estomago y que produce frecuentes visitas al baño, tanto para vomitar como para hacer de vientre.

Esta mañana el trabajo a comenzado a las 8.30h para lo que he madrugado mucho mas de lo habitual. Durante la mañana he ido al baño varias veces a hacer de vientre, como si tubiera diarrea. Pero a pesar de todo, nada grave. Claro está que me encontraba un poco mal. Tenia fiebre. Me pesaban los parpados.
Cogi el autobus que me lleva a casa y al final... me quede durmiendo en el bus. El conductor me aviso que habia llegado a final del recorrido, así que me bajé, menos mal que yo paro al final.
Cuando llegue a casa a las 4 me meti en la cama y hoy sabado me he levantado a las 10h.

jueves, 8 de enero de 2009

Comer... pronto

Hola!

Hoy me ha tocado entrar a trabajar pronto, pero pronto por lo que respecta a la hora de la comida.
A las 14h tenia que estar en el trabajo y me ha tocado comer sobre las 12 del medio dia. Algo que la verdad no sienta demasiado bien ya que despues a mitad tarde, sobre las 18.30h he parado a merendar 2 croissants pequeños con salmon.

Como ya dije ayer, el trabajo ha sido intenso y cansado. Muchas horas de seguidas al pie del cañon.

Cuando he llegado a casa he cenado un pocoo, pero no gran cosa. Tampoco queria coger de demasiada comida.

miércoles, 7 de enero de 2009

Primer dia

Hola!

Despues de un dia de descanso en el trabajo, vuelvo a la carga y con mucho que hacer. Hoy es el primer dia de las rebajas y ha habidomucha gente por lo que todos los compañeros estamos cansados.

Como despues de estas fechas el equipo quiere que recupere el tiempo perdido me ha dado poco de comer durante todo el dia, y es que ha y he preferido comer despues del ejercicio para coger fuerzas.

Mañana, y ante todas las previsiones, volvera a ser un dia largo. El horario de trabajo asi lo marca.

martes, 6 de enero de 2009

Hace 20 dias

Hola!

Cambio Radical Blog Edition Extreme Makeover se ha tomado durante los ultimos 20 días un descanso. Pero un descanso que solo ha sido en el blog, por que detras de cada una de las pantallas donde se refleja este programa, se ha seguido trabajando como siempre, mas o meno continuamente en unos u otros aspectos, pero no se ha dejado del todo.

La dieta que viene a ser uno de los pilares del programa es fuerte. Una alimentacion no adecuada pero equilibrada. A pesar de que pueda quizas parecer contradictorio. Desde hace casi tres semanas, han pasado ya las navidades, los dias grandes, que concluyen hoy, y a pesar de todo lo que he podido comer en estos dias, no he aumentado el peso lo que podria haberlo hecho. A partir de hoy la dieta vuelve a su origen. Debera ser estricta y es que para dentro de un mes... deberé alcanzar el peso que se establecio a principio del programa, 70 kilos. Un gran cambio para un solo mes.

En el resto de aspectos: la piel, el pelo y los dientes como los otros grandes pilares, han seguido el curso que se ha esblecido en el programa durante estos dias de ausencia en la pequeña pantalla.
En la piel la he estado cuidando con los limpiadores diarios todas la mañanas en cada ducha y cada noche un la crema para matizar las manchas y la pigmentacion de la piel.
En el pelo lo he tratado con el champú que se compro para darle fuerza y brillo, además de la fijacion de calidad para el peinado.
Los dientes siguen con su cepillo electrico y su dentifrico blanqueador.

En otro orden de cosas, la actividad fisica que se va a provocar sera de impacto, trabajo y  gimnasio comienzan mañana. Intensas jornadas en las que el descanso nocturno y alimentacion (comida e hidratacion), van ha ser muy importantes.

Por el momento todo sigue su curso, en una cuanta atras que ya a empezado.

Desde este post aprovecho para felicitar la pasada navidad y el nuevo año que ha empezado con un reto importante. Llevar al final de este programa.

miércoles, 24 de diciembre de 2008

jueves, 18 de diciembre de 2008

Dos yogures hasta la noche

Hola!

Hoy ha sido un dia de eso en los que hay un poco de todo, pero entre comillas.

La verdad es que hoy ha habido de bueno que he ido al baño despues de unos dias sin ir. Así que me tengo que poner un pin en la solapa.

Por otra parte tambien hay que decir que ha sido un dia malo, por que no he podido comer como toca, hasta la noche nada mas que he tomado un paquete de galletas y dos yogures bifidus.

Para la noche, como he salido a tomar una copa con los compañeros, hemos cenado primero, yo una hamburguesa con patatas fritas, el menu pequeño (650 calorias). Despues hemos ido a bailar un rato a un pub de una de las zonas de fiesta de la ciudad.
Cuando he llegado a casa he picado un poco, me habia entrado hambre y e cogido una loncha de pechuga de pavo, una de queso, una de jamon y un trocito de chocolate con barquillo.

Otra cosa a comentar es que parece que me voy manteniendo sobre los 76.500kilos, y en parte eso es buena señal. Sobre las 21.00h el equipo me ha pedido pesarme y he marcado 76.400kgrs.

miércoles, 17 de diciembre de 2008

Un dia normal.

Hola!

Hoy miercoles ha sido un dia tranquilo. Nada especial.

Por la mañana he acompañado a mi padre su empresa que tenia que hacer unas cosas, y despues me he ido con una amiga con la que habia quedado.

He comido cerca de la empresa, una ensalada de patatas y un filete de carne.

Despues de trabajar me he ido directamente a casa a descansar, a pesar de que al final me acoste un poco tarde, sobre la 1 de la mañana y es que estaba quedando con una amiga para mañana jueves, para salir un poco de fiesta.

En la cena no he tomado nada, para rgular un poco.

martes, 16 de diciembre de 2008

Al calor de la cama y bajo las estrellas

Hola!

Hoy vuelve a ser un dia frio, frio y nublado.

Esta tarde me ha tocado trabajar, y ayer acoste tarde, así que teniendo libre la mañana y con este tiempo, me he quedado calentito dentro de la cama. Disfrutando del calor que me proporciona el nordico. :)

Para comer el equipo ha preparado una tortilla francesa con ajos tiernos y un pure de calabaza y verduras y dos yogures bifidus de postre.

El trabajo hoy se ha hecho mas corto de lo que pensaba, y es que la gente no esta viniendo mucho a la tienda, a pesar de las fechas, pero esta tarde se han animado. Pero hemos salido pronto, algo que se agradece.

Esta noche pensaba venirme a casa directamente pero he ido a ver a una amiga. He estado con ella hasta no muy tarde. Hemos ido a tomar algo de cenar, a la montaña a ver las estrellas, y de vuelta a la ciudad a tomar una copa un ratito.

lunes, 15 de diciembre de 2008

Yogurt y Hamburguesa.

Hola!

Hoy ha sido un dia sin ganas en el trabajo, no tenia muchas ganas de hacer nada. Pero eso suele pasar, hay dias con mas y otros con menos ganas.

De 13h a 17.30h era mi horario de trabajo, así que la comida se baso en dieta blanda, cosas rapidas. Yogurt bifidus como plato principal compañado de galletas de fibra.

Y es que el comer esto hasta las 18h, es por que sabia que por la noche habia posibilidades de ir a cenar.

Finalmente así fue, a las 18h me recogio un amigo y fuimos a dar una vuelta, ha casa de una amiga donde terminamos jugando a la consola, y con todo ese panorama terminamos cenando en la hamburgueseria.

Tambien terminamos allí por que mañana es su cumpleaños, y mañana no quedaremos para celebrarlo, si nos que sera el fin de semana.

domingo, 14 de diciembre de 2008

La tarde en el centro comercial

Hola!

Hoy el equipo me ha llamado sobre las 11h para que me levantara y me pesara en el peso. He marcado 76.400 kgrs. Algo que desde el 29 de noviembre no pesaba. Parece ser que estoy bajando y manteniendome en los 76-77 kilos.

Por la tarde, a las 16h habia quedado con una amiga en el trabajo para irnos juntos al centro comercial de las afueras y es que como estamos cerca o casi en fechas muy navideñas los comercios habren todos los domingos. Pero cuando la llame un cuarto de hora antes para avisarle de que iba me dijo que salia a las 17h. Así que me lo tome con calma para ir y puede estar un poco más al ordenador.

Sobre las 17.30 hemos llegado al centro comercial, y la primera parada ha sido para hacer la comida-merienda-cena del dia, ya que habiamos quedado en comer juntos. Pedi lo habitual, patatas con salsa y queso, y de segundo un sandwich.
Tarde bastante tiempo en comer esos dos platos, casi que más de 1 hora y media, lo que de normal en 1 hora tengo tiempo de de sobra.

Despues de comer salimos a mirar ropa en las tiendas y compramos algunas cosas. Todo eso bajo un frio gelido, muy gelido.

sábado, 13 de diciembre de 2008

Sabado 13 de Diciembre

Hola!

Hoy he podido descansar, bueno, dormir un poco más por la mañana, ya que trabajaba por la tarde hasta las 21.30h.

Pero como uno se hace el remolon en la cama aprovechando que no tiene que madrugar, me levante a las 11.30h

Sobre las 13h me fui con mi hermano y un amigo suyo al centro comercial para ayudarles a elegir un regalo para una amiga suya que celebraba hoy su cumpleaños. Así que hasta las tres de la tarde no llegamos a casa y yo me fui enseguida, solo comi entre casa y el trabajo un quesito fresco, un plantano, un yogurt y unas mini-galletas de fibra.

Por la noche mi amigo tenia cena de empresa y su chica se iba a quedar en casa, así que me pidio que me fuera con ella a cenar y que despues de terminar los dos nuestras respectivas cenas quedariamos, asi que me fui a cenar con ella a nuestro restaurante favorito.
Sobre las 00.30 quedamos y nos vimos y rato, pero rapido, por que hacia mucho frio.

viernes, 12 de diciembre de 2008

Viernes

Hola!

Hoy vuelve a ser un dia normal, sin novedades, pero si con... grandes acontecimientos.
El dia ha sido dentro de lo que cabe, normal.

Por lo que respecta de la comida, hoy he tomado para comer dos yogures con mini-galletitas de fibra. Y para cenar un pure de calabaza y un quesito fresco.

Despues de terminar de trabajar el equipo me estaba esperando, sobre las 14.30h para ir de compras y completar un poco el armario con algunas cosas que faltan. Pero poco a poco ire enseñando contando como ha sido la sesion de shopping.

jueves, 11 de diciembre de 2008

La cena de ayer, hoy y la Fiebre del Jueves Noche.

Hola!

Esta mañana he madrugado un poco, como a eso de las 6.45h de la mañanay es que a pesar de que empiezo el trabajo a las 9.30h, mi hermano entra antes a la ducha, y hoy no me apetecia estar esperando y que se me hiciera tarde o ir con el tiempo justo.
Despues de la ducha el equipo me ha hecho subir a la bascula. Para sorpresa mia, al menos, pesama 78kilos. Y es que eso ha debido de ser por la cena de ayer, que a pesar de que fueran cosas ligeras, ensalada, crema de puerros, dos frutas y un yogurt, ha debido de influir. Por una parte no me preocupa la verdad, y es que son cosas, pienso que normales.

Para el desayuno, y ya que tenia tiempo he tomado, dos yogures bifidus. A ver si me hacen ir al bajo y me regulan un poco.

Para comer hoy el equipo ha preparado un poco de sepia con cebolla y vino blanco, pure con base de calabaza y otras verduras, un quesito fresco, dos piezas de frutas y el yogurt bifidus. En el almuerzo a media mañana, en el trabajo, he tomado un temtenpie, empana de queso con pechuga de pavo y tomate. Muy rica y que ha preparado mi madre, ya que hoy se cumple un año en la empresa. Me hace mucha ilusion y me apetecia llevar algo. Todo el mundo la ha probado y han dicho que estaba muy muy rica. Así que mi madre se ha puesto muy contenta de que gustara tanto.

Esta noche, y no por que cumpla un año pero así ya de paso lo celebro, hemos quedado dos compañeras y yo. Para picar algo de cenar y tomar algo.
Hemos cenado en un kebap, yo uno mixto con queso. Hemos ido a una zumeria, cocteleria y heladeria a tomar un helado, para terminar bailando a lo grande en un Pub. Me lo he pasado muy bien y he bailado como hacia un tiempo que no bailaba. He disfrutado mucho. Así por lo menos he bajado la cena, jejeje.

miércoles, 10 de diciembre de 2008

Continuando el camino

Hola!

De nuevo lo mas importante en el dia de hoy, y lo más relvante ha sido la dieta. Y que la tengo que hacer sí, o sí.
Quiero estar bien, sentirme bien, y verme bien. Algo que si no bajo de peso... sera imposible.

Para empezar el dia, como desayuno un yogurt bifidus, para regular bien. Al la hora de la comida y para que mi cuerpo tenga un poco de todo y cosas que hace tiempo que no le doy, el equipo ha decidido darme un bol, aunque pequeño de legumbres de primero. De segundo, como es habitual, verduras, hoy una ensalada de brotes tiernos con esparragos blancos y bonito del norte, en vez de atún.

En la cena, un poco de mas de lo mismo, ensalada de brotes con pechuga de pavo, un vaso de crema de puerros con patatas y un queso fresco pequeño.

Tanto en la comida como en la cena: fruta y yogurt para tomar alimentos basicos.

Hoy a medio dia me he vuelto a poner la mascarilla Garnier, para limpiar profundamente.
Hace tiempo que no comento que continuo con el dentifrico blanqueador y manteniento una higiene bucal diaria, de más menos tres cepillados diarios. Para hacer costumbre.

El peso para hoy de esta mañana en la bascula ha sido de 77.400 kgrs.

martes, 9 de diciembre de 2008

Al trabajo despues de la Fiesta

Hola!

Despues del descanso extra de ayer, hoy toca volver a la rutina habitual del trabajo, con alguna hora de más y como refuerzo por lo que ayer no se hizo. Pero no pasa nada, se hacen, en parte, de buena gana.

Hoy el dia, por lo que respecta, al programa, propiamente dicho, ha cundido bastante. Más que nada me refiero a la dieta. Tanto para comer y cenar, fruta y un pure a base de de calabaza, muy suave. Estaba rico. En la comida un huevo revuelto para meter proteinas, y un regalo de 400 calorias, 2 paquetes de 100 calorias de galletas de fibra, cosa que necesito, y las 200 restantes salen de una bolsa de chips en la merienda. Otra cosa que hacia tiempo que no comia.
Ademas de la fibra de las galletas, los 3/4 yogures bifidus (150/200 calorias, exactamente 47,5 cada uno) que he tomado hoy espero que me ayuden a regular el intestino.

Esta noche antes de acostarme me he puesto una marcarilla de Garnier para limpiar de las impurezas, y despues un ligerisimo exfoliante. Se a quedado la cara muy bien.

lunes, 8 de diciembre de 2008

Lunes Festivo

Hola!

Por fin y en mucho tiempo, he tenido dos dias de descanso seguidos, y es que en mi trabajo, se trabaja de lunes a sabado. Hoy ha sido festivo nacional, así todo estaba cerrado.

He podido aprovechar y descansar, salir a la calle con el mediobuen tiempo que hacia, estar con la familia, y tambien con los amigos. Así que ha sido un dia festivo completo.

Ya que ha sido festivo, el equipo del cocina del prgrama me ha preparado un plato de paella y un pastel de chocolate. Ambas cosas hacia tiempo que no las comia.

Para la merienda cena, he estado con un amigo en uno de mis restaurantes favoritos. Y aunque, haya estado mal por mi parte, esta era la tercera vez de la 'semana' que he ido (sabado, domingo, y lunes). Aunque el sabado solo fui para tomar el postre. Y es que hacen una tarta de queso riquisima, con una textura muy suave.

Hoy ha tocado reunion con el equipo del programa. En la cual el objetivo basico sigue siendo la perdida de peso, y otra semana más sin ir al gym, como desde un principio estaba previsto. Ya que el gym era para el ultimo mes aproximadamente. O al menos eso era lo que yo tenia pensado.
Por el momento seguire con la dieta ligera y suave.
Tambien comentar que el domingo ya me empezaron a retirar la medicacion para ir al baño y que espero pronto ir por mi solo.

domingo, 7 de diciembre de 2008

PROGRAMA 62. LA MITAD.

Hola!

Hoy domingo ha sido dia de ponerse las pilas. Lo primero que he hecho ha sido ir a la bascula y marcaba 77.400, asi que como hoy tenia que pesar un kilo menos la comida ha sido ligera. Una rebanada de pan de molde con queso para untar, una tortiilla de francesa con champiñones y fruta: dos kiwis, una pera, un platano, y dos yogures bifidus naturales.
Antes de irme a la cena me he vuelto a pesar y marco, por que además hoy hay cena de celebración. Hoy tambien es el ultimo dia que tomare las pastillas para regular mi interior.

Además de ser domingo, 7 de diciembre y además de ser un dia normal en el programa, se cumple la mitad de los dias de emisión. Un total de 124.

En este programa, aparte contar lo habitual, vas a poder leer los cambios que se estan alcanzando y los que todavia estan en proceso. Así que empezamos ya.


Desde que empezó Cambio Radical Blog Edition, y como uno de los pilares esenciales del programa era la perdida de eso. Desde el principio se ha ido llevando una dieta basada en verduras y alimentos poco caloricos para de esa forma ir perdiendo la grasa corporal sobrante. Actualmente estoy en unos 76.500 kgrs., que eso lo que se marca en la tabla diaria de peso. Así pues para cuando termine el programa el peso sera de 70 kilos.
Otras la de las vertienentes que se queria fomentar era, y es el deporte. Desde hace un mes estoy inscrito en un gimnasio al cual voy a realizar ejercicios de cardio y tonificacion, sin coger peso, y para ello desde hace dos semanas no estoy asistiendo a los entrenamientos. 
Otros aspectos que desde hace ya cuatro semanas se estan cuidando son el cabello, la piel y los dientes.
El cabello esta cogiendo mas fuerza, vitalidad y brillo con el champú que uso actualmente. Además de que hace una semana se cortaron las puntas para sanear y dar fuerza en la crecida.
La piel del rostro se trata diariamente con un limpiador, y una crema antimanchas y unificadora del tono de la piel. Cada poco dias se aplica una crema exfoliante y un limpiador profundo que saca todo a la superficie para que de esta manera se quede una piel realmente limpia.
En el apartado dental, hace unas dos / tres semanas se realizo una limpieza dental previa a la implantacion de ortodondia para el alineamiento de los dientes. En el uso diarios de la higiene bucodental se trabaja con 2/3 cepillados electricos con una pasta dental blanqueadora.

Actualmente los resultados ya estan a la vista y la gente los nota, y los comenta. Pero a dia de hoy habra que seguir trabajando duro.

Como cada final de semana el equipo se reune conmigo para comentar algunas cosas, y esta semana, me han dado la sorpresa. Pero una sorpresa a medias. Han dicho que depende de los resultados del proximo día 6 de Febrero, el programa podria alargar su duración y a lo cual me han preguntado si yo estaba dispuesto a ello. He respondido que sí, por que es una oportunidad de seguir mejorando en buenas manos.
Además, a veces, despues de los programas queda mucho trabajo por hacer, y ¿Qué mejor que seguir con el equipo de Cambio Radical Blog Edition?

sábado, 6 de diciembre de 2008

Sabado Fatal

Hola!

El dia a sido duro. He trabajado todo el dia, y aunque haya parado 3 horas a comer, desde las 9 de la mañana a las 10 de la noche fuera de casa, el cueropo lo acusa un poco.

Hoy a la hora de la comida he terminado en un fast food, a pesar de que no sabia ni donde comer a que ha el comer en el trabajo a sido un poco por sorpresa. Así que una hamburguesa con un refresco y patatas, y de poste una tarta de queso.

En otro apartado tengo que comentar que sigo con la medicacion para poder ir al baño. Al final he ido unas 3 veces, de manera decente. Decente significa haber hecho de vientre. Por que el resto han sido gases que parecian que iba a quitarme mucho peso de encima.

Esta noche me he tomado de nuevo la medicacion, así que supongo que mañana volvere a ir al baño de buena gana.

Para cenar he tomado dos yogures bifidus naturales, es son de los que me vengo tomando desde el miercoles.

Mañana se comple el cincuenta por ciento del programa y puesto que el lunes es festivo nacional, a parte de ir a celebrar el ecuador del programa iremos quizas un rato de fiesta. Pero seguro que hay cena. Hoy una compañera del trabajo ya me ha dicho que mañana quedamos.

viernes, 5 de diciembre de 2008

x3

Hola!

Hoy viernes una de las primeras cosas que me ha pedido el equipo es que me pesara, así que despues de la ducha me he pesado y marcaba 77kilos.

De ayer por la tarde a esta mañana he pesado menos posiblemente por varias razones, entre ellas que fui al baño, a evacuar una vez, y a orinar unas cuantas más ya que estoy tomando mucha agua.

Para desayunar y ya que casi sigo una dieta blanda el equipo me ha dado un kiwi, una pera, un yogurt bifisus y unas gallestas de fibra. Todo con un solo objetivo. Ir al baño, y hoy al cabo del dia e ido 3 veces. No esta nada mal.

Para comer el equipo ha puesto un pure de verduras, y una salchica de frankfurt. para el postre una pera, un kiwi, y un platano.

A la hora de cenar hoy tocaba quedar con los amigos y ha sido la cena de la semana. Pero como hasta el domingo seguramente continue con las pastillas la cena se ira rápido.

jueves, 4 de diciembre de 2008

Al fin ¡¡¡ Si !!!

Hola!

Ya estoy más contento. Hoy por fin he ido al baño y aunque no mucho, para todo lo que he comido me he quitado un peso de encima.

Ayer le comente el problema a una compañera del trabajo y me dijo que algunas pastillas naturales funcionan muy bien, pero que hay que tomarlas con mucha precaucion y de manera puntual.
Puesto que no soporto la situcion el equipo y bajo supervision médica me esta dando las pastillas. Fave de fuca.

Esta mañana a parte de tomarme un yogurt bifidus para desayunar y unas galletas ricas en fibra, me han dado la pastilla de Fave de fuca con abundante agua.

A las 15.45h cuando he llegado a casa para comer el equipo habia preparado una dieta normal. Un pure de Knorr de berenjenas con queso, 1 patata al horno y 1 alcachofa hervida. De postre dos yogures bifidus. Y por cierto, 1.5l. de agua.

Sobre las 17.00 estaba ya en el baño. Descargando lo que me sobra.
Pero a pesar de ello, continuo sintiendo el estomago lleno y no de la comida de hoy, si nos de lo que no deberia de estar. Por ello el equipo, a pesar de la evacuacion de esta tarde va a continuar administrandome las pastillas durante unas cuantas tomas más.

En otro orden de cosas, y debido a esta... incomoda situacion, el equipo parece que no tiene prisas por llegar a los objetivos marcados del domingo, que serias los kilos que tenia el sábado pasado. 76.400. Pero a pesar ninguno perdemos la esperanza de alcanzar esa cifra.

Tambien parece que el equipo quiere que siga por el momento una dieta más bien blanda, dado mi estado. Poco a poco.

A las 19.40h pesaba 78.800 kgrs.
Para cenar una ensala de canonigos con atún y salsa de yogurt, de segundo una crema de pollo con verduras y para el postre un yogurt bifidus.

miércoles, 3 de diciembre de 2008

Parece que no.

Hola!

Hoy miercoles ha sido un dia de preocupación, y que he transmitido al equipo.

Todo comienza el sábado cuando me fui de cena, una gran cena con la que pensaba que iria al baño el domingo.
Pero como no fue asi, y me fui con un amigo a un restaurante, el cual no suele fallar a la hora de evacuar, mas que nada por su salsa barbacoa que me encanta y me va de lujo. Pero continue igual.
Ayer ya fui un restaurante chino, el cual tampoco suele fallar a la hora de ir al baño, pero continuaba sin ir.
Hoy ya, despues comentarselo al equipo, han comprado 4 bolsas de lechugas, iceberg, brotes tiernos, y canonigos, para hacer una buena ensalada a la que le han puesto atun en aceite, salsa de yogurt, esparragos y salmón ahumado. Con la que, con la base de las lechugas, se esperaba que fuera al baño. Además hoy el equipo me ha dado un pure de verduras, 4 yogures bifidus y mucha agua, todo con tal de poder quitarme un peso de encima.

Con todo esto he alcanzado hasta los poco mas de 80 kilos, cuando el sabado estaba en 76.400 kilos. Casi 4 kilos de más, algo a lo que no estoy dispuesto.

Esta noche he cenado de nuevo la segunda parte de la ensalada, pero sin esparragos, y de postre un yogurt.

A estas alturas de la noche todavia sigo sin ir al baño, ya veremos mñana.

martes, 2 de diciembre de 2008

Cambio de planes

Hola!

Para el dia de hoy habian planes hechos pero que finalmente no se ha podido hacer. Pero no por ello se han dejado de hacer menos cosas.

Hoy me sentia cansado, como si los musculos estubieran cansados, así que me he quedado durmiendo hasta las 11.45h, que ha sido cuando me he levantado y aseado para reparar una de las cerraduras del coche que estaba rota.

Despues de un buen rato, y de ir a comprar las nuevas piezas a un desguace, he terminado y he ido a comer.
El equipo me ha preparado un plato de verduras asadas y un lomo merluza a la plancha, de postre una pera y un platano.

Me he duchado y echado un poco en la cama a antes de irme a las 16.30h, empezar a las 17.30h hasta las 21.30h. El dia de hoy ha sido un poco de lio y ajetreo, pero nada fuera de lo normal.

lunes, 1 de diciembre de 2008

Comienza la semana

Hola!

Para comenzar la mañana de hoy ha sido un poco ajetreada.

Cuando me he levantado he ido a llevar el coche al mecanico y he regresado a casa donde me he preparado dos rebanadas de pan de molde con un queso fresco y dos lonchas de pavo, para comer. Despues con el bus he ido hasta el metro que me ha llevado hasta el servicio tecnico oficial de mi camara de fotos, ya que la tengo que reparar. He cogido un nuevo metro hasta el trabajo y antes de llegar he pasado por una tienda ha devolver una cosa. Por fin he llegado al trabajo, eso si... 3 minutos tarde.

En el trabajo he tenido bastante trabajo, sin parar de 13h hasta 17.30h. Cuando he salido he comido una barrita de cereales y como un compañero se habia dejado la lasaña sin comersela... me la he comido yo. La he calentado al microondas un poco y listo.

Así que bocadillo de pan de molde de queso fresco y pavo, la barrita de cereales, la lasaña. Hoy no he comido nada más. Y el equipo del programa no me deja comer nada más, el fin de semana ya ha sido suficiente.

Despues de todo el dia en la calle, estoy cansado.

domingo, 30 de noviembre de 2008

Pero que cena!!! Todavia se nota.

Hola!

Ufff! Que día de domingo. Despues de la fiesta de ayer, y de la que por cierto no me acoste tarde, a las 4.30h de la madrugada, me he levantado esta mañana a las 13h, pero con la sensación del estomago lleno, y es que durante toda esta semana, al llevar una dieta muy ligera y tanto en la cantidad como en la pesadez de los alimentos, el cenar fuerte, puede que haya hecho de las suyas en mi estomago. Es de lo más normal, ¿No?.

Sobre las 15h el equipo me ha pedido que me subiera a la bascula, para ver aunque de manera 'ficticia' lo que habia afectado la cena de ayer. He marcado un kilo más que anoche antes de salir hacia la cena: 77.400 grs. Algo que por otra parte es normal.

En la nueva reunión que he tenido con el equipo del programa, ha servido para hablar sobre las metas de esta semana semanay de las metas de la semana esta por entrar, ya que el domingo que viene se cumplen 62 días de programa y se alcanza la mitad del programa. La cuenta atras parece que es imparable.

El equipo se esta planteando el que siga de momento con el gimnasio. Al menos en las dos o tres semanas siguientes. Ya que esta semana ha ido muy bien sin pasar por los entrenamientos. Al menos por lo que respecta a la bajada de peso.
Lomas seguro es que esta nueva semana continue sin ir al gym pero eso si... con la misma dieta que he llevado esta semana. Una dieta ligera, pero variada dentro de las posibilidades.

Por lo que respecta a la dieta de hoy he comido un poco de lechuga iceberg con pechuga de pavo y un queso fresco.
En la hora de la cena he tenido que salir a cenar con una amiga.

sábado, 29 de noviembre de 2008

The Great Party X'mas - La Gran Fiesta de Navidad

Hola!

Por fin es sabado y fin de semana, y hoy es la cena de Navidad con los compañeros de la empresa y la publicacion de ahí se adelanta ha la habitual. Así que mañana podre contar los que he cenado y como ha ido la noche, ya que despues del restaurante nos vamos todos de fiesta a una discoteca de la ciudad.

Pero antes de todo esto ha decir que tocaba trabajar, y que hoy no ha sido una excepción.
Desde las 11 a las 17h y con la comida de media hora a las 13.30h. Por ello el equipo del programa ha preparado una comida con el fin de que la comida no me 'engorde' para noche y asi mantener la figura. Por ello han preparado unas lonchas de pechuga de pavo calientes, un poco de lechuga icebarg y un queso fresco pequeño. Vas bien se podria decir que suena como si de un tentempie se tratara pero no, es la comida. De postre una pera de agua, todavia un poco verde. Estaba en su punto.

Al llegar a casa, sobre las 18h, el equipo del programa me estaba esperando. Y la verdad me he quedado un poco sorprendido. Estaban para prepararme, para la cena. Es un evento en casi el ecuador del programa. Solo faltan 8 días para que alcanzar los 62 días.

Cuando ha comenzado todo para prepararme, lo primero que han hecho, ha sido quitarme pelo.
Me han cortado el pelo, para sorpresa mia, un corte básico pero que con el que puedo hacerme diferentes peinados. Han depilado y dado forma a las cejas, eliminando los pelos que salian de la linea central de las cejas. Y me han pedido que me afeitara. Es que llevo unos cuantos dias, lo menos 10/15 dias sin afeitarme.
Acto seguido me han hecho una limpieza express del rostro. Exfoliante, limpiador profundo, y revitalizante.
Una ducha especial, con gel del mismo olor de la eau de toilette que he levado, L´Homme de YvesSaintLaurent. Un regalo del programa.
A vestirse! Para la ocasión han elegido unos pantalones vaqueros grises lavados con tachuelas y una camisa blanca basica entallada.
En calzado unas zapatillas de vestir en negro con suela de goma blanca, y para complementos una pulsera estrecha en cuero negro y unas chapas estilo militar.
Para completar, el peinado más adecuado para la ocasión, un despuntado semi-agresivo, con el nuevo corte.
Y la sorpresa final: lentillas. Me han traido unas desechables acordes con mi graduación, que ya tenia el equipo anotado en el historial inicial del programa.

Así que al final me han dejado hecho un pincel.
No pensé que cundiria una tanto esta tarde.

La cena, en el Restaurante Brassa de Mar, nos han servido platos para compartir.
De entrantes: pate de salmón, ensalada, empanadilla de carne guisada, patatas bravas, puntilla, y de plato principal un plato de carne a la leña (con pollo, ternera, morcilla y salchicha). De postre un mousse de mandarina. Y bebida era libre, cafés y chupitos.
Despues hemos pasado al chill-out del restaurante a bailar un poco y tomar una copa. Que por cierto estaban bien de precio por que en discoteca a la que entramos despues las copas valian el doble.

viernes, 28 de noviembre de 2008

Desayuno decente comida lijera.

Hola!

Se que todos los viernes, desde que llevo el turno actual en el trabajo, empiezo el post muy parecido:
Hoy he vuelto a madrugar, como todos los viernes. Pero hoy el programa me ha dado una licencia para que desayune en el trabajo con algunas compañeras. Cada uno ha llevado una cosa y yo he preparado fruta (2 peras y 2 kiwis), Zumo de Naranja natural (con pulpa y sin azucar de 8 naranjas), 4 tostadas y un taco de mantequilla, y un bollo de chocolate que he comprado en la panadería, y mi compañera a llevado leche desnadatada, cafe soluble, azucar, y unos rosquillos integrales.
Yo con tanto donde elegir he cogido 2 vasos de zumo, 1 tostada con mantequilla, 3 rosquillos integrales, un trocito del bollo y una pieza de cada fruta. He desayunado como un rey, solo habria faltado la leche con cacao calentita.

Pero a la hora de trabajar, como siempre, ha tocado fuerte. El día parecia que iba a ser de los duros, pero a sido un viernes más. Con trabajo que hacer y parecia no dejaba descansar...pero pasable. Cosas por aquí, cosas por allá...

A la hora de la comida el equipo ha preparado de primero judias verdes y de segundo la riquisima tortilla de huevo y champiñones.
Como la verdad es que ha sido muy suave la comida, a las 19.30h tenia mucha hambre y el equipo me ha dado 3 piezas de fruta y media loncha de pechuga de pavo.

Y lo siento, pero he necesitado descansar, asi que esta tarde he estado descansando, al ordenador y ordenando mi armario de la ropa, que está todavia con la ropa de verano y a este paso llevará el próximo verano y yo con la ropa en el mismo sitio.

Como estos ultimos dias el equipo me ha pedido que suba a la bascula para ver la evolución diaria en el peso que me corresponde estaba mañana despues de la ducha era de 77.200. Ya solo quedan 600grs.

jueves, 27 de noviembre de 2008

Filetes de Merluza con Vino Blanco

Hola!

Casí llego tarde al trabajo. Anoche se me olvido poner el despertador, y es que los lunes son los dias que más pronto entro.
A pesar de ello e conseguido llegar más que puntual y con tiempo de sobra. Para muestra un boton: me ha dado tiempo a pasar por el banco. Y tambien a pesar de ello me ha dado tiempo a desayunar una fruta, ¡que menos!. Evidentemente con el trabajo del camion de hoy sobre el medio dia tenia hambre y he parado 5 min para tomar una barrita lijera de cereales.

Despues de salir del trabajo y de llegar a casa a las 16.15h y con la comida que ha preparado el equipo me he sentado tranquilamente a comer. Un poco de lechuga iceberg, un tomate, un queso freso, y dos filetes de merluza al vino blanco con sales marinas.

Por la tarde he quedado con un amigo para ir a ver unas cosas y así no me he quedado en casa haciendo cualquier cosa. Pero eso sí: no he cenado fuera, y en casa tampoco, sigo sin poder cenar. 

La verdad no me hace del todo gracia, pero es que el equipo esta siendo muy estricto, ya estan artos de que su trabajo no de los resultado que ellos quieren y que saben que se pueden conseguir.

Para terminar el post hoy el equipo ha vuelto a pedirme que suba a la bascula y el peso es de 78.000kg. Yo esperaba que fuera un poco más, que fueran 77.500 o algo así. Pero todo no se puede. Ya solo queda 1kilo 500grs.

miércoles, 26 de noviembre de 2008

Sin prisas, aunque las haya.

Hola!

Ayer termine el dia, de comer hablo, en el trabajo, a las 5 de la tarde me tome media taza de leche con cereales bajos en calorias que una compañera tenia allí.

Hoy para comenzar el dia me he esperado a la hora de la comida. Donde el equipo ahora tiene que hacerse fuerte, ya que es casi la única comida que hago, o al menos ayer, asi fue, y hoy lleva el mismo camino.

Como ya me dijo el equipo del programa esta semana no hay gimnasio, y es que lo que pretenden es ver si puedo bajar de peso sin tonificar y hacer deporte de cardio, al menos alguna semana.

Hoy para comer el equipo ha esmerado su cocina habitual y ha preparado un menu a base de verduras: de entrante: tomate de la huerta. De primero: ensalada de canonigos con sales marinas y calabacin caliente. De segundo filete de pechuga de pavo a la plancha con guarnicion de champiñon y pimiento a la plancha. En el postre una pera de agua.

Igual que ayer la cena que da anulada hasta nueva orden.

Esta mañana el equipo me ha hecho pasar por la bascula, y pesaba 78.100kg asi que, lo dicho: Sin prisas, aunque las haya. Ya quedan 1kilo 600grs.

La Última Cena.

Hola!

Como cada jueves toca levantarse temprano para ir al trabajo y hoy no ha sido menos. Aunque comience a las 9.30h hay que levantarse temprano, sobre las 7 de la mañana para ir sin prisas. Ya que esta semana esta siendo especial, por lo que respecta a la dieta extrema y el paron del gym, el equipo, teniendo en cuenta que trabajo por la mañana y hasta las 15h, me ha dado dos piezas de fruta.

Para comer como siempre algo ligero, de primero lechuga iceberg con atun, de segundo tomate natural con queso fresco y una pieza de fruta.

La cena... sigue anulada hasta por lo menos la semana que viene.

Como 'novedad' he hablado con el equipo para comentar y que sepan que el sábado tengo la cena de navidad de la empresa. Así que el sabado habra que comer muy ligero para que la cena no pese en el esfuerzo de la semana, aunque a pesar de eso, despues nos vamos todos los compañeros de fiesta, asi que... la cena llegara a los pies. La verdad es que estaba pensando no comer demasiado por que la mesa esta reservada a las 23h. Un poco tarde para cenar.

En comparacion a las semanas anteriores, en esta, no ha habido cenas fuera del programa, así que en principio la del sábado sera la primera, y esperemos que la única, por que cabe la posibilidad de que el domingo tenga que quedar con mis amigos, y cenar, pero eso ya vendrá.

martes, 25 de noviembre de 2008

50 Programas.

Hola!

Hace 50 dias que esta nueva aventura comenzó a traves de la red. 50 dias donde el Equipo de Cambio Radical Blog Edition, se esfuerza cada dia por intentar que todo vaya hacia delante con propositos claros, saludables y al alcance de todos. 50 dias donde desde el primer momento, se ha ido emitiendo un programa diario con esfuerzo y con el mayor rigor posible.

Pero a partir de aqui queda lo más dificil. Dentro de 12 dias Cambio Radical Blog Edition llegará a su ecuador de 62 días y comenzara su cuenta a tras de 2 meses para el dia final el 6 de febrero. Un total de 124 dias y mucho esfuerzo.

A dia de hoy el dia ha dado para poco que comentar. Esta mañana me he duchado y como suelo hacer siempre, durante la ducha me he puesto el gel limpiador y hoy los dos exfoliantes que tengo.

El equipo hoy ha hecho una comida que preparo recientemente, tortilla de champiñones, muy rica, y de nuevo ha quedado rica. Además de comer lechuga con tomates verdes muy ricos con sal y un poco de aceite de oliva.

Para la cena y sintiendolo mucho no he tomado nada por que... hay que alcanzar el peso que necesitamos para cuando llegue al ecuador del programa lo antes posible. Si puede ser antes de 12 dias mejor.

Hoy estoy en 78.400 kg, y para el dia 62 tengo que perder 1kilo 900grs.
Si llevo bien la dieta puedo alcanzar ese objetivo en 4 dias y mantenerme a partir de aqui durante 8 dias.

lunes, 24 de noviembre de 2008

1er dia SIN

Hola!

Hoy ha sido el primer sin gimnasio. La verdad es que daun poco de rabia que tenga de parar una semana. Pero por otra parte así el cuerpo descansa del ejercicio diario que llevaba desde que empece. Yo esta semana me la tomare mas relajado y descansare más, y es que a veces se nota que el cuerpo lo pide.

A la hora de la comida no he podido hacer otra cosa que comer mas que un plato de lechuga iceberg y 125grs de queso fresco ya que eran las 11.30h cuando me he tenido que sentar en la mesa comer dado que comienzo a trabajar a las 13h.

Esta tarde-noche la he tenido ocupada, he quedado con un amigo, y hemos salido a tomar un refresco y tres montaditos a las 19h por el centro de la ciudad y por la noche hemos parado en un sitio de pizzas y me compre dos trozos, uno de calabacin y otro de bacon. Y unas galletas oreo. Y es que durante todo el dia no he comido nada. Así que menos que picar algo sobre las 23h.

Mañana se cumplen 50 días del inicio del programa aunque el ecuador del programa es el 7 de diciembre. Dentro de 12 dias. Para lo que tengo que pesar 76.500 kg. Dos kilos menos de lo que peso ahora.

domingo, 23 de noviembre de 2008

Reunión con el Equipo.

Hola!

Hoy domingo ha sido... uno de esos autenticos dias tontos.
Habia quedado con un compañero del trabajo por la tarde, cuando de normal los domingos a esa hora voy al gym, pero al final no hemos quedado y se ha convertido en una tarde desesperante, no me apetecia ir al gym, queria salir a dar una vuelta o quedar con alguien. Finalmente he llamado a una amiga y hemos salido un rato y cenado ligero en uno de nuestros restaurantes favoritos.

Pero esta mañana ha habido reunion con el equipo del programa.

Hemos estado hablando sobre el tema del peso, entre otras conclusiones llegamos, a que el ejercicio de tonificacion, ha podido influir en que no pierda peso como quizas hubiera podido perder. Aunque si que haya ayudado a mejorar la forma fisica y el aspecto.

Pero para esta, semana 8, el equipo va a probar a que continue solo con la dieda, mas agresiva que antes de comenzar con el ejercico, y sin ejercicio. Pero solo durante esta semana para ver los resultados.

Para hoy deberia pesar 77.900 kg. y peso más. Ya que cada dia debo eliminar 100 gramos para que al llegar al ultimo dia de programa me quede en mi peso adecuado.

sábado, 22 de noviembre de 2008

Fiebre del Sabado Noche

Hola!

Hoy, como cada dos sabado, me ha tocado trabajar por la tarde. Pero a parte de trabajar, tambien he ido al gym y por fin he podido entrar en la piscina.

Todos los dias la piscina esta ocupada de 17 a 19.30h, así que tendre comprobar las horas libres de la piscina con las que yo trabajo y ver cuando puedo entrar  y de esta manera aprovechar el tiempo.

Para comer una ensalada mix con canonigos, una lata de atun y queso  fresco.
Y para cenar fui a la segunda cena semanal, fuera de casa. 

Mañana hay reunion con el equipo y a ver que me dicen.

viernes, 21 de noviembre de 2008

Hola!

Esta mañana he ido a trabajar. Me tocaba el turno de mañana hasta las 14h.
Desde casa he salido un poco antes para poder pasar por el supermercado y compar un mix de lechugas y queso fresco para comer. Y es que la programacion del día ya estaba hecha.

Me he llevado desde casa la bolsa del gym para que despues de comer en el trabajo quedarme en el gimnasio. Y así no pierdo tiempo yendo y viniendo de casa al gimnasio.

Para la comida como ya he dicho lechuga y queso fresco, y de casa he cogido una lata de atun, el bol y los cubiertos. De postre dos peras.

En el centro deportivo como marca el programa he realizado ejercicios de cardio en cinta de al menos 30 minutos y despues las abdominales junto con estiramientos.

jueves, 20 de noviembre de 2008

Un dia más

Hola!

A parte de un día más, ha sido un dia de descanso fisico.
Algunas contracturas, molestias musculares o en articulaciones, han aparecido a lo largo del dia despues del ejercicio de ayer. Hoy el gym lo tenia por la tarde asi que no he ido.
Esta semana el descanso ha sido hoy, quizas un poco forzado pero es lo que hay.

Tengo que pedir perdon al equipo del programa por que hoy he comido a las 16.30h, cuando he llegado a casa despues del trabajo. No hhe podido llegar antes.
Me han preparado un lenguado, media rodaja de emperador y una ensalada con lechuga iceberg, tomate, pechuga de pollo, una locha de york, y unos mini trocitos de queso manchego.

Para cenar, dos peras, que parecen estar en su mejor momento y un platano pequeño.

Para mañana que tengo el mismo horario de trabajo, por la mañana, ire al gimnasio por la tarde con el programa de entremaniento previsto: cardio, tonificación y natación.

miércoles, 19 de noviembre de 2008

Potenciando el cardio

Hola!

Hoy ha sido un dia relajado. He descansado muy bien, y es que me he llevantado tarde, sobre las 10.45h de la mañana. Es un claro sintoma de que mi cuerpo pide descansar y dormir.

Despues de tomar el desayuno, una pequeña tostada con mucho aceite, y todo para poder ir mejor al baño, me he ido al gym para hacer la sesión de deporte diario, que esta semana esta durando sobre una hora, ya que no se hace trabajo especifico de tonificación.

En el trabajo de hoy he utilizado la cinta para correr durante 30min. y despues en otra segunda parte unos 20min. Entre medias he estado haciendo abdominales. quiero trabajar mucho esta zona por es la que mas cuesta que se vean resultados.

La hora de la comida ha tenido que hacer antes de irme al gimnasio, por que así aprovechaba mejor el tiempo, y de allí me iba al trabajo directamente.
Para la hora de la cena 3 lonchas de pechuga de pavo, un poco de queso manchego y 1 pera, pero esa cena casi que no llega a ningun lado.

Hoy he tenido una reunion con el equipo deportivo. Han comentado que aprovechando que en el centro deportivo hay piscina, los dias en los que el horarios lo permita, que se esperan que sea la mayoria, realice natacion, al menos durante una hora. Yo ya he comentado que por mi parte no hay problema, pero aunque se diga una hora siempre es menos, por falta de tiempo, resistencia, compatibilidad de horarios, o cualquier otra cosa.
Así pues, a partir del viernes comenzare la piscina, y los entrenamientos seran: cardio, tonificacion, y natacion.
La natacion viene a ser un combinado del cardio y la tonificación ya que el agua ejerce la resistencia que harian las pesas y el movimiento el que se realiza en la cinta, la bici o cualquier ejercicio de cardio.

martes, 18 de noviembre de 2008

Ayer entre 2 igual a Hoy

Hola!

Hoy para comenzar el dia he hecho unas gestiones y despues a las 11h he comenzado el gym. Por hoy el tiempo de cardio ha sido de 30min y despues, igual que ayer, abdominales.

Para la comida equipo me ha puesto un buen plato de lechuga iceberg y dos filetes de merluza con vino blanco, que ha quedado muy buenos, de postre una pera.
La cena ha sido una de los semanales que tengo disponibles fuera de casa. Y he ido con un amigo a un restaurante buffet libre chino, y aunque no he comido grandes cantidades pero he picado de todo un poco, la verdad.

Hoy me ha tocado subir a la bascula, y para... sorpresa de algunos y alegria mia pesaba 79 kilos. Esta claro que a estas alturas del programa ya deberia haber perdido un poco más, por que siempre estan las ocaciones en las que se gana sin querer, pero de todas formas segunas las estimaciones diarias que he comprobado, y que os dejare puestas juntos con el Calendario de Actuacion, tendría que pesar kilos apróximadamente 78 kilos.

Yo quiero intentar esta semana perder un poco más. A ver si se puede.

lunes, 17 de noviembre de 2008

De cenar... Verde!!!

Hola!

Buenas noches. Como cada dia hoy ha sido uno más. A estas alturas del Cambio Radical Blog Edition, cada dia es una rutina, de cuidados, de alimentacion, de deporte.

Esta mañana, para comenzar el dia y la semana numero 7, he tenido la reunion semanal con el equipo. En la que de nuevo ellos han planteado los objetivos semanales, y que como... siempre intento, pero no se como lo hago... no terminare cumpliendo por unas cosas u otras. A pesar de todo, se intenta.

Por lo que respecta al peso, parece que no bajo de los 80 kilos. Siempre estoy rondandolos.




En la alimentacion de hoy para comer el equipo ha puesto una filete de pescado con tomates cherry, 2 piezas de fruta, y una infusion.

Para el gimnasio esta semana el equipo ha decido cambiar el entranamiento y darle importancia maxima al cardio y la actividad aerobica, correr, bici, andar, subir escaleras, el ejercicio del trabajo,... y de esta forma complementar la alimentacion teniendo en cuanta ambas cosas. Así pues hoy me corrido durante 60 min. en la cinta con diferentes intensidades y despues he hecho abdominales.

En la cena, y para no dejar al estomago vacio, han preparado una fuente mix de lechugas y hojas verdes con un chirrito de aceite, un queso fresco, y una pieza de fruta.

domingo, 16 de noviembre de 2008

Tarde despertar

Hola!

Como ya dije ayer, me he acostado pronto por que estaba muy cansado y esta mañana he estado descansando en la cama hasta las 12 o 12.30h por lo menos.



Para comer el equipo ha preparado una ensalada mix de lechugas y canonigos y de segundo un filete de merluza.

Por la tarde me he ido al gym para hacer cardio y ejercicios de tonificación.

En la cena he tomado una cena ligera como ha veces es costumbre.

sábado, 15 de noviembre de 2008

Cansancio casi Extremo

Hola!

Hoy ha sido un dia de trabajar desde las 10h de la mañana hasta las 16h. He comido en el trabajo unos platos de una casa de comidas para llevar que esta al lado de la empresa.

He pedido ensalada, coliflor con bechamel, y tallarines chinos con verduras y pollo. Estaba todo riquisimo la verdad. Y de postre inevitablemente una trozo de tarta que ha traido una compañera del trabajo por que es su compleaños mañana domingo.

Despues de irme a casa me he ido a la cama por que estaba muy muy cansado. Y me parece que ha sido del gimnasio del jueves (tonificacion) y del viernes (cardio).

Así que a las 20h. ya estaba yo en la cama descansando.

viernes, 14 de noviembre de 2008

Al dentista

Hola!

Hoy jueves a sido un dia tranquilo. Dentro de la rutina habitual, claro está!

He trabajado por la mañana, asi me ha tocado madrugar un poco.

El equipo ya comento en la reunion del domingo que para hoy jueves estaba programada la limpieza bucal para las 16.30h. Despues de trabajar.

Pero... como es de lo más normal en mi, he llegado tarde a pesar d tener tiempo d sobar, y es que pensaba que me daria tiempo ir al centro comercial a comprar una cosa que tenia reservada en una tienda.



Pero a lo que vamos. La limpieza bucal. Cuando he llegado a la clinica he pasado pronto a la consulta. Primero me han hecho la limpieza, y despues ha llegado la Doctora, Bea. Ella ha venido por que Cambio Radical Blog Edition ha pedido un presupuesto de ortodoncia. Asi que me ha mirado la boca, los dientes, vamos lo que mira un dentista, y ha valorado el tratamiento en 2.400e. todo incluido. Visitas, apartos, moldes,... Asi pues el programa ha dicho que para los próximos primeros dias de diciembre o enero. Todavia no esta confirmado.

jueves, 13 de noviembre de 2008

Gym Express

Hola!

El dia de hoy ha sido de lo más normal.

A trabajar de 9.30h a 15h.
Despues he comido una gran ensalada de mix de lechugas y canonigos, y una sopa de verduras y pollo.

He descansado un poco y me he ido al gym ha comenzar con la tabla nueva tabla de ejercicios que me dieron hace unos dias. He puesto en marcha en dia 1 y me momento bien.

No he tenido mucho tiempo para hacer los ejercicios y me han faltado algunas cosas, y es que habia quedado con una compañera del trabajo para cenar. Así que con esta cena ya estan completadas las dos que se comentaron a principios de semana.

miércoles, 12 de noviembre de 2008

A pesar de todo hoy sin gym

Hola!
A pesar de todo... no he podido hacer deporte hoy, así pues hoy será el dia de descanso semanal. Yo queria haber madrugado a las 6.30 de la mañana para ir al gimnasio pero cuando me he despertado ya eran las 9.45, casí las 10. Así que pues solo me ha dado tiempo a hacer la mitad de las cosas que tenia en la agenda:
- Hecho: ir a mi gym para recoger el nuevo programa de entremaniento (que podeis ver más abajo), comprar una memoria para el movil, pagar una cosa en el banco.
- Por hacer: comprar un aparato en la tienda de electrodomesticos, comprar unas zapatillas en el centro comercial, e ir al gym ha hacer deporte.

Perder las 3 horas de la mañana ya todo ha ido tan de cabeza... que no he podido hacerlo todo, asi que mañana tendre que hacer las cosas que me han faltado.

Para comer un pure casero de champiñones, setas, puerro y esparragos trigueros, y de segundo una tortilla de champiñones (riquisima), un filete de pescado y unas pocas patatas fritas, que hacia mucho tiempo que no comia, y si de normal tomo aceite, ese frito me ha venido 'bien'.

A la hora de cenar he estado en casa y el equipo... a pasar de como voy comportandome en las comidas, me han dado una sorpresa. Para cenar han preparado un plato de pimientos rojos asados, un poco de queso fresco y una loncha de salmon. Pero como no! para poste una manzanilla triple con un toque de miel.

Por lo que respecta al nuevo entrenamiento tengo que comentar que ayer estube con el monitor de las mañanas, Victor, y le hable de que al hacer las abdominales con la maquina se me cargan las lumbares, así que me dijo que dejara la maquina y que las hiciera en el suelo.
Me enseño como hacerlas, y hoy... noto que los musculos se han ejercitado, tengo como unas pequeñas agujetas en el ambomen, algunas en la espalda, y en las mismas lumbares. Cuando he ido a recoger el programa de los nuevos entrenamientos se lo he comentado y me ha dicho que eso es por que el abdomen es como si lo tubiera ' vago', con esto ha querido decir que no tengo fuerza y que tengo que desarrollar las abdominales por que es como si no hubiera musculo, así que el cuerpo, cuando hago abdominales, a parte de hacer fuerza con el poco musculo addominal que tengo busca otros musculos para poder hacer el ejercico. Por eso tengo que buscar la mejor forma de hacer el ejercicio utilizando la fuerza en el abdomen.

Además hoy tambien me ha dado una hoja de estiramientos para hacer antes de la tonificacion. Antes de hacer ejercicio. Vaya!, lo habitual.